前言
常常有人會問孕婦可以按摩嗎?懷孕初期或生產前都可以做孕婦按摩嗎?懷孕後出現的各種不適狀況,像是身體緊繃、水腫、腰痠背痛,都能藉由按摩,一次性達到舒緩功效,消除身上的疲勞、痠痛、睡眠不佳等等問題。即使如此孕婦按摩這個議題一直以來仍存在心中的疑慮,尤其不清楚是否會對胎兒造成傷害。接下來為大家解惑幾個吃常見問題,精選推薦五個google map 4.5顆星以上的台中孕婦按摩課程推薦!
孕婦可以按摩嗎?孕婦按摩要注意什麼?有週期限制嗎?
孕婦按摩需要規避的7大穴位
- 合谷穴:位於大拇指和食指併攏的肌肉最凸點
- 三陰穴:位於小腿內側,從腳踝往上的第4根手指處
- 肩井穴:位於肩膀兩端,在乳頭正上方與肩線交會處
- 太衝穴:位於兩腳的大拇指與食指縫隙,再往上2-3公分處
- 湧泉穴:位於腳底前1/3中央的凹陷處
- 獨陰穴:位於腳的食指趾關節中點
- 至陰穴:位於腳的小腳趾趾甲根外側大約2公厘處
*孕婦要避免去一般的按摩店,以免影響懷孕。
懷孕初期:0-3個月
懷孕初期是胎兒成形發育的關鍵期,不建議做按摩,尤其肚子部位。如果媽咪身體很不舒服,應該就診了解身體狀況,可以請專業按摩師評估與協助,不要自行按壓。但可以作臉部按摩,改善氣色與臉部循環,給自己一個舒緩放鬆的時間!
懷孕中期:4-6個月
懷孕中期的孕媽咪,身體常常會腰痠背痛、或因為循環不良造成不適感。在這個孕期,胎兒的狀態趨於穩定,加上身體器官已有初步的完善發育,可以進行適當的按摩,幫助淋巴循環,舒緩肌肉張力及減輕痠痛。
懷孕後期:7-10個月
進入孕期最後階段,身體水腫、乳房脹痛現象會越來越明顯,建議按摩方向可以針對下肢、胸部、頭部3個部位。如果孕期來到第9、10個月接近預產期,一定要停止按摩確保安全。
孕婦按摩有什麼優點?
身心靈放鬆
孕期容易因為身體變化而不舒服,尤其荷爾蒙的分泌是造成孕媽咪孕吐與情緒不穩定的關鍵原因。常時間處在高情緒高壓力的狀況下,身體會分泌大量的可體松賀爾蒙,透過臍帶傳給胎兒,當寶寶接觸過高的可體松,加上感知、探測到媽咪情緒壓力,可能會影響寶寶認知能力、專注力等層面。所以當孕媽咪出現負面身體不適或情緒不佳時,可以嘗試著用按摩的方式來舒緩自己吧!透過溫柔、舒服的手指按壓,舒緩皮膚壓力,讓身體回歸最放鬆的狀態,腦中壓力也會跟著消失不見了!無論孕前產後適當的放鬆與舒緩也能有效地防止產前或產後憂鬱症!
改善身體循環消水腫
孕婦按摩不只能夠有舒緩身體不適的好處,同時也能促進血液循環!孕媽咪常會出現生理性水腫,是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變,體內會增加2公斤左右的水分,進而增加散布於身體組織的水分,導致血液通透性佳、血漿蛋白濃度下降,水分就會滲透到組織間隙內,通常生理性水腫會發生在下肢。當身體的血液循環不暢時,容易造成多餘水分和代謝物質的滯留,引發水腫問題,維持好血液的良好循環,就能更順利運輸營養與氧氣給胎兒,能調整身體機能、增強免疫力!
緩和身體因懷孕而發生的不適感
隨著小生命在媽媽的體內逐漸發育、成長,孕媽咪的身體外觀與內部開始有明顯轉變,並出現孕吐、肌肉痠痛、水腫等狀況。若有進行按摩,針對需求按壓特定部位,能夠一定程度的舒緩身體不適!
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總結
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